口诀：内、外、夹、弓、大、立、腕。

内：掌心对掌心相互揉搓

外：手指交错掌心对掌背相互揉搓

夹：手指交错掌心对掌心相互揉搓

弓：两手互握互搓指背

大：拇指在掌中转动揉搓

立：五指直立并拢在掌心揉搓

腕：揉搓双侧手腕